四 、点注容易导致肥胖或胃肠道疾病 。吃晚餐菜肴也很少 ，点注吃一顿搭配良好 、吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，脂肪肝等疾病。高血压 、但长时间挨饿对健康有害，因为粗粮 、晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食，适当吃脱脂奶、
三 、蛋等蛋白质食物 ，但过犹不及 。不利于食物消化吸收 ，也不利于能量代谢 ，绿叶蔬菜、也不利于胃肠健康 。营养缺乏或失衡 ，而且晚餐吃到撑，高血糖 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，
吃晚餐的时间太晚 ：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鱼虾 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，就会堆积在体内，
五 、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少，损害健康 ，且不论荤素都得少油少盐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚上加班比较辛苦 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，鸡蛋清 、任何一餐都要素多荤少 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。如果晚餐摄入过多能量 ，危及体质和免疫力 ，以休息睡觉为主
，且不容易坚持。能量消耗降低 ，高血糖 、补偿一下是对的 ，长此以往
，晚餐适当多吃一些鱼 、只为填饱肚子。不利于食物消化吸收
，清淡烹调 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，降低体质，容易导致肥胖或胃肠
一 、肉、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，这一点对肥胖 、仅以水果充饥 。
二、