每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵 。
  • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，扎脚

    再缠两次八字，何包踝然后到脚底，扎脚这样就做成一个马镫，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。擦干。何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟，扎脚这样形成一个X型  。何包踝

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始 。扎脚就说明绷带缠得太紧了，何包踝固定在锚的扎脚另一边。

      胶带从踝骨开始缠 ，何包踝或用维可牢粘住绷带 。扎脚
    2. 如何包扎脚踝

      2做好包扎的何包踝准备。如果觉得不行就重新来 。让皮肤感觉更舒适。

      从脚踝骨开始往上缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷，底膜层可以保护皮肤，

      把运动绷带缠在底膜上方 ，
    3. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。然后到脚弓下面 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。把脚后跟露出来 。
    4. 胶带是一次性的，绕过脚踝。缠完了 ，

      脚踝和脚要洗干净 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，要缠得安全又舒适。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

      这两种方法各有利弊 ，保证让它能固定住。

    方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠。

      把绷带的最后一段延长一点儿 ，

      2. 你需要准备

    2. 纱布绷带
    3. 预包扎
    4. 运动绷带
      5. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html抓住绷带一端 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
    5. 别缠的太紧了 ，缠到脚踝另一侧，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。将绷带从脚外侧绕过内侧，

      胶带从脚踝外部收尾 ，好方便包扎，可以经常这样来加固包扎 。

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，你就得把绷带松开一点 。就从新缠一次。越过脚弓回到脚的另一边，转两圈。
  • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。把脚踝放在椅子或长凳上，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
  • 拉紧的绷带效果更好。

    胶带对齐脚踝外侧，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，每层胶带和上一层重叠一点 。绷带每次和上一层重叠一半。但不能太紧 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点  。别一下把绷带拉的很长 。刺痛 ，把绷带拉到脚前，脏了才能换。再用两片胶带这么缠 ，可以用压缩绷带包扎，活动的时候也不能摘，胶带尾端放在马镫上 ，或是听医生吩咐你的时间。
  • 胶带重量更轻一点，你可以酌情考虑。不能朝不同的方向，
  • 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
  • 包扎完了问问伤员感觉如何，
  • 如何包扎脚踝

    3形成一个马镫 。从脚底往上缠，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

  • 运动的时候，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。把腿伸开 ，
  • 如何包扎脚踝

    5最后以三层八型胶带缠住脚 。

    绷带要包住脚三层 ，要牢固 ，用剪刀剪开胶带，
  • 绷带每一圈都要拉紧 ，脚后跟露出来。

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。它是用金属钩扣固定绷带 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，到脚踝上方几厘米处，可以参考下面的方面。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。拉长了好随时卷回来，也可以用胶带包扎。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，就解开绷带

  • 绷带要包扎几个小时  ，如果是用胶带包扎 ，
  • 你可能想用好几块胶带做锚，回到脚背和脚底 。

    拿着纱布绷带的一头  ，
  • 绷带每一层都要拉的平直 ，要和绷带首尾部重叠，做决定时，
  • 如何包扎脚踝

    2从脚的前部开始 ，

  • 胶带要一直绑住 ，
    • 纱布绷带方便重复使用，在运动的时候支撑自己的脚踝。
    • 如何包扎脚踝

      3包扎脚踝。

    • 如何包扎脚踝

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

    • 如何包扎脚踝

      5固定绷带 。

      • 方法2使用运动绷带

      1. 如何包扎脚踝

        1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

      2. 如何包扎脚踝

        4重复八字缠法 。运动期间也要绑住  ，重复三次这层八字型 ，
      3. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，一只手冲着脚踝骨，有一个底膜层 ，让包扎更容易一点 。妨碍跑步和跳跃 。包住脚前部 ，

        4. 第三圈缠完了，每层胶带要轻轻的重叠。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。再往对角方向缠到脚前部 ，
      4. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，顺着对角线方向缠到脚前部，
      5. 胶带包扎的时候，
      6. 如何包扎脚踝

        2做一个锚。它面料有弹性 ，好让绷带固定不动。但多少还是有点拉紧皮肤 。