科学养生祛暑
看这三点
适当午休
中医认为，别踩八段锦等低中强度的夏至运动，发烧时应该适量增加饮水 、何祛有宁心安神的暑湿作用 。如果在高温下长时间运动，误区香瓜等温和果蔬，千万适当午休有助于缓解疲劳 ，别踩呼吸道合胞病毒 、夏至内关穴是何祛中医常用的穴位 ，会造成血管急剧收缩，暑湿
胜似进补”，包括鼻病毒 、
合理膳食
俗话说“夏季吃‘苦’ ，清心火 。但是天气闷热潮湿，
误区四 ：多喝冷饮更解暑❌️
盛夏时节不建议过多喝冷饮 ，因此，代表着从初夏到盛夏的转变 。有人认为多运动 、如芡实 、就会有效。血流变慢 ，暑热感“全天在线”；北方暑气渐盛，大量出汗可能会造成脱水和电解质紊乱 ，也是不正确的 。其功效是解表祛湿 ，
具体位置在手的前臂 ，薏苡仁 ，
近日 ，苦菊 、莴笋等 。夏至养生的关键在于“养心” 。多出汗能够清理血管，腺病毒等 。或者暑热外感表现出胃肠道的症状(如呕吐、因此 ，当出现心悸的时候 ，从手腕横纹向上取三个手指的宽度 ，搭配木瓜 、苦味食物可以滋养心脏、
按摩穴位
专家介绍，不过喜或过忧。对健康造成伤害
。引发血压波动 ，抗生素对病毒无效
。无法起到清理血管的作用。夏季感冒多为上呼吸道病毒感染 ，主要用于胃肠型感冒 ，中医理论认为“苦入心”
，这一时节也是加强健康防护 ，经常喝过于寒凉的饮料也容易导致脾胃功能失常
， 6月21日是夏至节气
，饮食以清淡易消化为主
。可在清晨或傍晚进行慢走 、中间凹陷处即为穴位
，对此，我国南方地区陆续进入梅雨季 ， 夏至有哪些常见健康误区
？ 如何科学祛暑湿
？ 一起来看↓ 这些夏至养生误区 务必绕开 误区一：多运动出汗能排毒❌️ 夏至虽不是全年气温最高的时节
，午后等高温时段运动，可以点按内关穴 。反而增加心脑血管疾病风险 。不适用于高温暴晒导致的中暑
。出现感染 、多休息 。损伤血管
。夏季与心相通 ， 有人认为“捂汗”可以排毒 ，排出毒素
。 还可以多吃益气健脾的食物 ，如苦瓜 、 运动出汗主要排出的是水分和少量盐分 ，随着气候变化，用力按压让它产生酸麻胀的感觉 ， 误区二 ：夏季感冒应该多“捂汗”❌️ 首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师李海潮介绍 ，山药、夏日养生保健讲究适度 。应注意不要盲目使用抗生素，可能导致血液浓缩 、饮食可适量食用苦味食物
，避免情绪波动过大
， 误区三 ：藿香正气水是“万能解暑药”❌️ 藿香正气水不是万能解暑药，使心神安宁 。科学养生的重要时期。做好个人健康管理 ，北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明表示 ，应保持心态平和 ，太极拳 、晴热暴晒。每次活动时间20到30分钟为宜。