习惯三 ：踮踮脚 、请收做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。伤人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林
，别让 在职场生活中
，久坐 久坐时间越长
，长期坚持有助于平稳血压、原地踏步都行，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。反复勾脚 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。很多人在办公室一坐就是数小时。再下踩 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！ 久坐时小腿肌肉不动 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、 全程正常呼吸 、踩脚或踮脚尖 ，用约三成力气握紧2分钟 、为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。近期发生过心脑血管事件
、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、改善血管功能 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。每隔1—2小时做一组 。松开休息1—2分钟 ，
习惯一：每坐30分钟 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，