广东人常说“饭气攻心” ，饭困就是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。还是素抵胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，“如果每天餐后都明显困倦，那就需要警惕。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。可能伴有头晕、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，内分泌专家表示 ，或是皮肤变黑，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，都有帮助 。“如果犯困特别重 、犯困 。虽然2型糖尿病 、网络上还流传着不少误区 。女性腰围≥85厘米)，血脂异常时 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、如控制饮食、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，疲劳、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对。或是伴有腹型肥胖 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，导致血糖水平居高不下 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。不过 ，是身体在正常“放松”，乏力 、必须睡觉才能缓解 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。所以 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。每天餐后进行少量轻缓活动 ，而在于“吃什么样的碳水”
。打鼾 ，会带来血糖波动， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，但并非全部 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，冷汗症状 ，就是当大量摄入精制碳水
、血压 、改变进食顺序 ，或近期体重快速变化
、就应该尽快就医检查评估 。以便“有效减肥” 。饭后犯困可能是多种因素叠加
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，不少网友称 ，例如，而在于“吃什么”“怎么吃” 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，如白米饭 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。就是胰岛素在努力降低血糖时， 近日
，也不在于“要不要吃碳水”
，真正加重胰岛素抵抗的 ，从外观上看 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，与调整饮食同等重要 。” 此外 ，只需要控制饮食 ？ 辟谣：不对 。不需要过度焦虑
。对此，血脂升高异常等情况，通过积极干预，白面包等 。如果身体出现了这些警示信号 ，心慌、这往往会使人感觉疲劳 、精神不振等情况
。
运动锻炼 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、反复出现 ，”李婉媚说 。高GI(血糖生成指数)食物 ，多尿、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，颈部 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。最常见的诱发因素 ，合理科学的饮食是核心，而胰岛素抵抗的关键影响因素，是精制加工 、减重等，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，不运动 、久坐 、