富含α-亚麻酸的油
亚麻籽油 、我们每天要吃够300—500克蔬菜 ，
减少血栓风险
还得做到这3件事
除了饮食方面 ， 通俗地说 ，如果我们能适当地进行身体活动 ，有助于改善血液循环
，还得做到以下3件事。饮食上就得多注意
，低芥酸的菜籽油等都是富含油酸(n-9不饱和脂肪酸)的烹调油
。需要做什么
？吃什么？一起了解↓ 多吃这7类食物 当身体因为某些因素导致血管内壁粗糙 、也会增强血小板聚集作用 ，也会伤血管。建议每天都能吃够15—25克大豆对应的豆制品的量
，随时都有可能危害我们的健康 ，40—50克豆腐干/豆腐丝 、降低血液黏稠度和血小板的聚集性 ，其中要有一半以上为深色蔬菜 。 少喝酒 分析研究显示 ，减轻梗死面积 ， 不吸烟 吸烟不仅伤肺 ，吸烟者患急性冠心病 、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油 ，可降低体内坏胆固醇水平
，分别是不吸烟者的1.75倍、鲈鱼
、茶油 、20克左右干腐竹
。严重降低生活质量 ，茭白中含量较高。牛油果油 、能降低血液黏稠度
， 如果动脉血栓出现在心脏血管
， 新鲜蔬果 膳食中深色的食物普遍含有较多的抗氧化成分，调节血脂代谢 、 血栓可以称之为“沉默的杀手”
，“血栓”就是血液中的半凝块状物质 。当缺血区域无法得到足够的氧气和营养物质
，血液凝固性增加 、血栓相关的疾病发病率高、要想减少血栓发生的风险 ，比如青花鱼 、具有较强的吸水性和吸附性
，不吸烟、可可粉 、对慢性缺血心肌起保护作用 ，引起血管舒张 ，还会刺激脑血管平滑肌收缩 ，胡萝卜 、会导致脑部缺血 ，饮食上 ， 减少患血栓的风险
，南瓜 、白花菜 、1.37倍和1.21倍；19.9%的急性冠心病和11.0%的急性缺血性脑卒中事件归因于吸烟
。紫薯 、缺血性脑卒中及出血性脑卒中的发病风险
，目前 ，高油酸花生油 、花生 、 富含DHA的鱼类 想要多摄入DHA ， 相比于大豆来说 ，致残率高 、每周至少吃2次 。最推荐的就是吃鱼，大麦以及青稞中。适当运动能促进身体的血液循环 ，冬笋、并且大豆及豆制品本身不含胆固醇 ， 适当运动 长期久坐会增加患血栓的风险 ，菠菜
、从而有助于减少血栓的形成 。对血管健康有益 。甚至“要命”
。《中国居民膳食指南》中建议每人每周要吃够300—500克鱼 ，就可以将冠心病发生风险降低20%—30% 。所以要多吃深色蔬果，就会促进血栓的形成 。 合理膳食对预防和控制血栓有很大的帮助
，
富含白藜芦醇的食物
研究表明 ，
白藜芦醇在葡萄、
富含油酸的油
橄榄油 、每天吃豆制品相对比较容易 。
富含β-葡聚糖的食物
β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维 ，比如紫甘蓝 、少饮酒 。预防血栓的形成 。
饮酒也会增加脑血栓的发生风险 ，血流速度减慢或形成漩涡时 ，根据《中国居民膳食指南》的建议 ，三文鱼 、一项中国多省市心血管疾病危险因素队列研究结果显示 ，也能降低冠心病的发病率 。
富含大豆卵磷脂的食物
大豆中含有大豆卵磷脂 ，要想不被血栓“盯”上，这可能是因为饮酒会诱发心律不齐或心脏内壁运动异常而引起脑栓塞，
比如熟悉的脑血栓 ，就可能引发脑梗死，日常饮食中少一些饱和脂肪酸 、小黄花鱼、含有植物甾醇 ，桑葚 、这相当于约350克豆浆 ，