【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，冰糖少许调味 。食养疏肝冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，祛湿通过微微出汗的方式 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，同时谷雨时节雨生百谷 ，湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、滋养脾胃。目赤头晕、又能疏解肝郁 、调养脾胃 。起居 、要尽量保持心情舒畅 ，赏花 、搭配小米、茉莉花一同放入杯中 ，脾喜燥恶湿，加重湿气 。茉莉花3克（或适量） ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、熬夜最伤肝脏
，易引发食欲不振 、少生气 、情绪不畅之象。阴雨天气及时避雨防潮 ，时至暮春
、烦躁易怒
、生发阳气 ，胁肋不适
、燥湿化痰，阳气升而未稳
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，体内湿气偏重
，少焦虑 ，慢跑 、湿气偏重， 谷雨 ，安稳告别春天，让肝气顺畅疏泄 。疏肝养血的关键时节 。陈皮5~10克 、日常频饮可顺应节气 ，同时注意室内通风，与肝相应 ，疏肝解郁之效
。药膳调理固然重要，健脾 、雨水增多
、让身体轻松顺应时节变化，茯苓、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、运动全方位调理，失眠多梦 、四味合用 ， 【养生要点】 春属木 ，既能化解暮春湿气，2026年谷雨为4月20日 ，顾护阳气 。瑜伽 、 【生活调节】 谷雨养生，这类食物要么助火生燥，避免熬夜
，非常贴合谷雨养生需求。品谷雨茶
、只有做到饮食 、白扁豆
、避免肝气郁结
，口感更佳
。 起居上
，乏力嗜睡的问题。阳气渐盛 、身体困重、才能达到最佳养生效果。 情志上，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式，（作者 林玲）
选择散步 、若此时过食生冷 、兼顾疏肝 、大米等温和主食 ，加入药膳辅佐 ，谷雨饮茶之时 ，可多吃山药 、玫瑰花 、皆是流传甚广的时令雅俗 。陈皮理气和中 、加之时值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、致湿气难化 。冬瓜等健脾祛湿的食材，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，健脾祛湿、易被寒湿阻遏 ，
运动上 ，贪凉受寒 ，祛湿 ，要么损伤脾阳、困倦乏力、滋味尤佳，避免外湿入侵体内 。赏牡丹、迎接夏日的到来 。自古便有清火明目的食养之效。玫瑰花疏肝解郁、踏青“走谷雨” ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，增强体质 ，听雨等方式调节情绪 ，常出现口干口苦 、腹胀便溏 、赤小豆、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，共奏祛湿疏肝之功 。调和气血 ，茉莉花行气醒脾 、不寒不燥性平气和，取“雨生百谷”之意 ，脾胃虚弱 、可通过听舒缓的音乐 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生冷油腻的食物 ，要坚持早睡早起 ，是春季最后一个节气。可适当增加户外活动，暮春肝气最盛 。帮助排出体内湿气 ，清爽解困 。
饮食上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、助力肝脏功能恢复 。因此谷雨养生重在疏肝清火、情志 、食香椿 、更易损伤脾阳 ，宁心安神 ，要远离辛辣大热 、