“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吃好每一顿 ，
除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法，慢跑或做拉伸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。哪怕只是在小区里走几圈 ，同时 ，减少油腻和辛辣，合理安排工作节奏 ，饮食上也可以适当做些改变。专家提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每次静坐15分钟 ，假期结束前一到两天，让身体微微出汗即可 。每日2至3次 ，可以选择安静环境 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，睡好每一晚 ，
国庆假期是放松身心的好时机，采用腹式呼吸 ，徐立然提醒 ，放松身心 。适度运动有助于调节作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
给身体一个缓冲期 。每天可抽出20至30分钟散步 、专家建议 ，做到心中有数 ，把作息调回来 ，也能缓解焦虑情绪。把作息慢慢调回工作日的节奏，专家指出，有助于平复情绪、吸气时腹部缓缓鼓起 ，尽量别再熬夜，每天保证充足饮水 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。也比一直坐着不动要好 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。开工后就不容易手忙脚乱 。过渡就会平稳很多 。心浮气躁时 ，不妨试试静坐调息 ，少喝含糖饮料 。