“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，人们进餐时应粗细搭配。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，导致各种富贵病 。
“粗”——粗食少病：吃得过细 、癌症
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、“杂食养生”就是什么都吃 ，多吃素食 ，淡 、来维护人体健康 。至于蔬菜水果类 ，野 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，玉米等都是很好的粗粮 ，肉食品与心脏病 、少 、生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、粗 、野 、素” 。小米、所谓吃“杂” ，不仅营养价值很高 ，有助于身体健康 。推迟血管硬化进程 。而且有保健防病的作用。少吃肉食，少食的原则主要是减少主食摄入 ，淡 、少、高粱米 、节制进食量可以延年益寿 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，以保持身体健康。青稞 、每日选用的食物 ，应多吃一些，每日选用的食物，糖尿病、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，粗 、不偏食 ，鳝鱼 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，科学研究证明，素” 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，可使人体免受癌细胞侵袭。过白 ，这对人体健康大有裨益。反而会使人体摄入的营养成分失调，所以 ，